Factores que influyen en la diabetes y la obesidad

 

En la actualidad el consumo de bebidas azucaradas, productos chatarra y alimentos fritos es parte de los hábitos que los mexicanos necesitamos EVITAR para recuperar la salud. Debido a que estos son la causa de varios problemas y enfermedades como la diabetes, obesidad el sobrepeso.

¿Sabías qué?

México ocupa el segundo lugar a nivel mundial en tasa de obesidad de acuerdo con la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE). Aunque el dato de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición es aún más preocupante, pues registra que el 72.5% de la población tiene obesidad o sobrepeso.

¿Y que es obesidad?

Anteriormente se mencionó que se produce cuando aumenta el tamaño o el número de células adiposas del organismo de una persona. Cuando una persona aumenta de peso, estas células adiposas aumentan primero su tamaño y luego la cantidad. Por lo tanto, el sobrepeso y la obesidad provocan el desarrollo de diabetes y según la OMS es una condición crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. Recordando que la insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre.

Algunos factores que influyen en la diabetes y obesidad son:

a)    Alimenticios:

• Dietas con un alto contenido en grasas y energía.
• Falta de información nutricional adecuada.
• Poca ingesta de alimentos saludables como frutas y verduras.
• Poco consumo de agua potable.

b)   Hereditario

• Tener familiares con diabetes, es decir, la causa de la diabetes puede ser a través de herencia genética. 

c)    Sedentarismo

• Dejar a los niños la mayor parte del tiempo viendo televisión o jugando videojuegos.
• El que los adolescentes solo estén conectados a redes sociales la mayor parte del tiempo
• No realizar actividad física por lo menos 3 veces a la semana
  

¿Cómo podemos prevenir la obesidad y la diabetes?

1. Ejercítate

Realiza actividad física por lo menos 30 minutos al día, 4 días a la semana

2. Elige grasas saludables

Aceite de oliva, palta, nueces y semillas porque contienen ácidos grasos mono y poli-insaturados, que son más saludables-

3. Cuídate de los azucares refinados

Pan blanco, bebidas azucaradas gaseosas, entre otras, ya que pueden  incrementar aún más el riego de padecer diabetes.

4. Cheque tu peso constantemente
5. Consume granos enteros porque disminuyen el riego de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares
6. No Fumes o deja de Fumar

Ya que los fumadores tienen casi 50% más de riego de padecer diabetes.